定期的鍛煉，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說，也是很有必要的。通過合理的鍛煉，你可以減少疲勞的感覺，而且，還能夠使你的整個(gè)機(jī)體處于更加健康的狀態(tài)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎老人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多少適宜?老人患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的健身運(yùn)動(dòng)療法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看。

可以選擇一些增強(qiáng)耐力、強(qiáng)健骨骼、加強(qiáng)腿部的肌肉的練習(xí)。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強(qiáng)度耐力機(jī)等。依據(jù)自身的狀況，來(lái)為自己制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間的長(zhǎng)短。每天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天30-60分鐘即可。

在無(wú)風(fēng)且陽(yáng)光充足的天氣里，宜多在戶外曬太陽(yáng)。日光浴場(chǎng)地應(yīng)選擇在空氣清新及無(wú)污染處，如草地、公園、河邊和海灘等。在進(jìn)行日光浴前，應(yīng)在遮蔭處做空氣浴5-10分鐘，使機(jī)體適應(yīng)室外氣溫，一般選擇上午9-11時(shí)或下午3-5時(shí)，夏季以上午為宜，冬季以下午為佳，注意空腹及飯后不宜立即行日光浴，以飯后1小時(shí)較好，夏季以每日照射5分鐘開始，以后每日增加3-5分鐘，直到每日30分鐘。若無(wú)不良反應(yīng)，再隔日增加5分鐘，逐步達(dá)到每日60分鐘，冬季日光浴時(shí)間可以相應(yīng)延長(zhǎng)一些，高處比低處日光強(qiáng)，含紫外線多而更適宜，但伴活動(dòng)性肺結(jié)核、心衰及發(fā)熱性疾病時(shí)禁用。如因日光浴出現(xiàn)全身不適、疲勞、失眠和食欲不振等，應(yīng)暫停，若出現(xiàn)皮膚紅腫應(yīng)中止，進(jìn)行日光浴時(shí)不應(yīng)看書看報(bào)，以免損傷眼。

老人在鍛煉的時(shí)候要針對(duì)自己的身體情況，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍