專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員能透過(guò)科學(xué)的健身方法和規(guī)律飲食來(lái)保持超低的體脂率，不過(guò)女性朋友要切記：盲目追求低體脂只會(huì)對(duì)身體帶來(lái)?yè)p害!那女性脂肪含量偏低對(duì)身體有何不良影響呢?下面就一起隨小編來(lái)了解相關(guān)常識(shí)，希望可以給您帶來(lái)幫助。

女性脂肪含量低影響少女性發(fā)育

脂肪是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一，不吃或吃得過(guò)少對(duì)女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來(lái)源之一，所以，脂肪太少，會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。一般來(lái)說(shuō)，少女的脂肪至少應(yīng)占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。

女性脂肪含量低妙齡女性容易變老

女性皮膚的柔嫩光滑，脂肪充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮，富于彈性而不松軟。它能幫助身體吸收脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等。長(zhǎng)期脂肪供給不足，會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時(shí)有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺(jué)。

女性脂肪含量低中年婦女骨質(zhì)流失大

足量脂肪是中老年女性維持體內(nèi)正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經(jīng)后婦女，脂肪是雌激素的重要來(lái)源之一。人過(guò)于消瘦，體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素會(huì)嚴(yán)重不足，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。人體所需總能量的10%一40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細(xì)胞的主要成分，在腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中含量最多。此外，脂肪還具有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)的作用。它分布在各內(nèi)臟器官間隙中，可使其免受震動(dòng)和機(jī)械損傷。

據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹，成人每千克體重需要2.5克脂肪，體重為50-60千克的成人，每日必需食用125～150克脂肪。每餐保證吃些肉、蛋、奶等食品，基本上可滿足需要。目前最常使用測(cè)量肥胖度的方法就是“腰圍除以臀圍”，女性指數(shù)1.0為正常，男性0.8為正常。如果女性指數(shù)在0.7以下，就屬于脂肪含量偏低了。

運(yùn)動(dòng)不必過(guò)多地糾結(jié)于體重、體脂之類(lèi)的數(shù)據(jù)，適量鍛煉，保持正常均衡的飲食，不要節(jié)食，就基本上不會(huì)有損害身體的風(fēng)險(xiǎn)。健身不是為了迎合男性的審美，而是為了更好的自己。女性平時(shí)也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相關(guān)常識(shí)。

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責(zé)任編輯:王小麗