跟腱炎是一種比較少見的疾病，這種疾病主要發(fā)生在一些體育運(yùn)動(dòng)員身上，尤其是以跑步為主的人員更容易患上跟腱炎，還有就是跳為主而受傷的毛病，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎患者能用姜泡腳嗎？

中醫(yī)認(rèn)為生姜有散寒解表的作用，可以刺激毛細(xì)血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)和新陳代謝，像一些怕冷、手腳冰冷的人，用生姜泡腳是有一定好處的。此外，用生姜泡腳配合吃一些食物可以溫腎，還可以促進(jìn)睡眠、延緩衰老，如果感冒了或者得了風(fēng)濕，用生姜泡泡腳還有治療改善病癥的作用，所以說(shuō)用姜泡腳對(duì)于跟腱炎的治療是非常有好處的。

其他治療方法：

1.自救方法

（1）運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

（2）注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。

（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。

（4）經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

2.使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。

3.手術(shù)治療

非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒(méi)有效果，需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周圍的炎癥組織。

4.外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎患者是能用姜泡腳的，而且是最好天天泡腳，對(duì)于跟腱炎的恢復(fù)是非常有好處的，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注喲。

責(zé)任編輯:張小付