老人使用跑步機的好處是什么?人慢走體內(nèi)產(chǎn)生胰島素，對治療糖尿病有一定的好處，而且經(jīng)常鍛煉對老年人身體健康有好處，在室外運動容易受自然環(huán)境、路況的影響，但是在跑步機上就不會有這種困擾了。老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

跑步機幾乎適合任何年齡段的人使用,老年人使用跑步機最好把速度調(diào)節(jié)為慢走,在晚飯之后,使用跑步機的這一速度有利于消化,還能鍛煉心肺功能。但骨質(zhì)疏松的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步機。而且一定要注意鍛煉的時間和強度不能太過。使用跑步機的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。使用跑步機后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發(fā)育。老年人新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關節(jié)疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人，可忍受到150次/分。

老人是可以使用跑步機的，要注意安全，學習基本的老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍