運(yùn)動(dòng)已成為我們生活必不可少的部分，尤其是跑步。幾乎愛鍛煉的人群已經(jīng)可以說是每天堅(jiān)持跑步了。但跑步后會(huì)出現(xiàn)大汗等等癥狀，所以我們應(yīng)該注意一些細(xì)節(jié)，才可以避免產(chǎn)生頭暈等等癥狀，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)出汗太多怎么辦？

1、減少咖啡因攝入、晨起一杯咖啡對(duì)汗腺來說可不是好主意?？Х纫驎?huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，激活汗腺。所以喝掉的咖啡因越多，就越愛出汗。另外，飲料本身的熱量也會(huì)讓身體感到熱得要出汗。當(dāng)然，你不必非得和咖啡分手，只要把熱的換成冷的即可。當(dāng)然，可以選擇喝無咖啡因的咖啡。

2、少吃辛辣的食物、少吃點(diǎn)兒香辣雞翅吧！像咖啡因一樣，香料能激活大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，引起大量出汗。而辣椒中發(fā)現(xiàn)的辣椒素則能從兩方面引起出汗。一是它能使身體產(chǎn)生錯(cuò)覺，感到可能受傷了，從而引發(fā)出汗；二是它能刺激一種只對(duì)溫暖（不是火那種，而是像熱水澡那樣的）產(chǎn)生回應(yīng)的神經(jīng)末梢，使身體誤以為太熱而流汗。

3、別依賴除臭劑、只用除臭劑來對(duì)付出汗是錯(cuò)的，它只能掩蓋糟糕的氣味，止汗劑才是真正能阻止流汗的。因?yàn)橹购箘┲羞€有鋁鹽，它能堵塞汗腺，減少出汗量。藥店和網(wǎng)上很容易買到臨床級(jí)和處方類的止汗劑——比標(biāo)準(zhǔn)止汗劑含更多鋁鹽。有些跑者甚至發(fā)現(xiàn)在腳上擦止汗劑可保持雙腳干爽，遠(yuǎn)離水泡困境。

建議最好每天用2次，包括晚上1次。用止汗劑保持皮膚干爽，再按摩一下，有助減少減少刺激，發(fā)揮更好功效。

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責(zé)任編輯:張小付