鎂元素是人體必需的一種礦物質元素，在體內主要以陽離子的形式存在。身體中有大約百分之五十的鎂是存在于骨頭中，而另外一半則主要在體內的組織和器官細胞中，還有僅僅約為百分之一的鎂是在血液中被發(fā)現(xiàn)的，但是同樣對血液的健康有重要作用。那么孕婦補鎂的原因是什么呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

常見的有以下幾種情況：

①居住地軟水，鎂攝入不足;

②營養(yǎng)不良、單一飲食或偏食引起攝入不足;

③酒精中毒;

④各種細菌、病毒感染及各種疾病增加機體鎂的消耗，如：急性胰腺炎、胃腸炎、慢性肝病、糖尿病、甲狀腺機能亢進或機能不足、心律失常、血管痙攣等;

⑤使用藥物尤其是利尿劑、氨基甙類抗生素、強心甙造成缺鎂。

因此孕婦想及時補充鎂，其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內的。

補鎂的食物還有：

1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇;

2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等;

3、谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面;

4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;

其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。

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責任編輯:王小麗