出現(xiàn)不良情緒，是因為存在現(xiàn)實的刺激，從而導(dǎo)致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)你不再去注意刺激事件，那么你的情緒也就會慢慢的放松與調(diào)整了。那么，孕婦煩躁情緒會持續(xù)多久呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

在孕期出現(xiàn)煩躁情緒波動很常見，是體內(nèi)激素影響的。通常情況下孕8-12周激素開始下降，相對來說情緒也會更平穩(wěn)了。

六種方法平靜心情：

一、釋放法

若感到心中的煩躁無法消除，孕婦可找朋友聊天或者寫日記，將煩悶抒發(fā)出來，從而緩解內(nèi)心的波動。

二、勸解法

孕婦可時刻勸解自己，自己生氣會引發(fā)寶寶的不舒服，并易使寶寶長大后脾氣暴躁。

三、協(xié)調(diào)法

在天氣好的情況下，孕婦可適當(dāng)外出散步，做些簡單的鍛煉，通過肢體的運(yùn)動帶動心情。

四、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)孕婦感到煩躁的時候，可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。聽舒緩的音樂、外出散步等都是不錯的選擇。

五、美容法

孕婦也要把自己打扮的美美的，可以定期改變造型，換個新發(fā)型、或者買件漂亮的衣服、買雙好看的鞋子，或者改變一下家里的環(huán)境，會讓心情大好。

六、社交法

有的孕婦會因為行動不便等原因，減少了與朋友相聚的機(jī)會，其實這樣做對孕婦對情緒會造成不良影響。與朋友郊游、聊天，或者加入媽媽討論群，一起討論懷孕的種種，會增加孕婦的歡樂情緒。

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責(zé)任編輯:王秀娟