太空漫步機是將漫步、慢跑、靜止自行車運動的鍛煉效果結(jié)合，比較類似自然跨步的動作。使用太空漫步機鍛煉達(dá)到一定的強度時，也是能消耗一定熱量，實現(xiàn)燃燒脂肪的效果，那使用太空漫步機該注意什么呢？社區(qū)里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3-4秒；不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去重心。此外，脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉；不要在太空漫步機上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來，大家知道太空漫步機的減肥效果好嗎？

太空漫步機的減肥效果并不強。太空漫步機的主要功能是鍛煉下肢肌肉力量的靈活性，雖然能在這個鍛煉過程中消耗一定的熱量，但是單純的太空漫步機鍛煉的運動量是比較小的，燃脂效果并不是很強。

太空漫步機的使用方法：

扶杠太空漫步即在使用太空漫步時時，雙手是緊握太空漫步機的扶手的，這是最基本的使用方法。

1、雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。

2、左腿膝關(guān)節(jié)保持伸直，以髖關(guān)節(jié)為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要完全伸直，可以略微的彎曲。

3、兩腿邁開到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）時，順重力作用自然下行，至垂直線時轉(zhuǎn)換成右腿前邁，左腿后抬，重復(fù)交替雙腿動作。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，太空漫步機的減肥效果不是很好的，想減肥的朋友可以選擇一些其他的器械，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識庫，敬請繼續(xù)關(guān)注其他內(nèi)容吧。

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