老人骨質(zhì)增生什么時(shí)間鍛煉好?體育鍛煉是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的首選。社區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在老年人的鍛煉意識(shí)都很強(qiáng)，10人中會(huì)有8人堅(jiān)持每天鍛煉;但多是早晚出門散步、快走，或是跳一跳廣場(chǎng)舞。老人骨質(zhì)增生該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

夏天夜短，本來睡眠就少的老年人也大多選擇早起，清晨鍛煉是多數(shù)老年人的習(xí)慣。但是劉曉燕指出，進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的有氧鍛煉，清晨反而是最不合適的時(shí)段。早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。且經(jīng)過夜間睡眠，人體的血液黏度比較大，因此晨練盡量以活動(dòng)筋骨為目的，不要進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。

早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，作為運(yùn)動(dòng)能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時(shí)進(jìn)行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

人的各種活動(dòng)都受生物鐘調(diào)控。人們長(zhǎng)期定時(shí)地進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)，就會(huì)形成良性的條件反射，生理學(xué)上稱之為“動(dòng)力定型”?！皠?dòng)力定型”一旦形成，便有適應(yīng)性和預(yù)見性，這對(duì)提高工作、學(xué)習(xí)效率和增進(jìn)身體健康都大有裨益。一旦“動(dòng)力定型”形成，就不要隨意打亂，多多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍