滑冰時，由于氣溫低，速度快，故極易發(fā)生凍傷。因此，滑冰時應(yīng)注意幾點。要做好準(zhǔn)備活動，使身體發(fā)熱，各關(guān)節(jié)活動開。握住腳趾前后左右搖動，用手搓熱耳、鼻、手背等裸露部位，然后再上冰。鞋襪要合適，衣帽要保暖，而且還要帶上一些食物來補充能量，下面具體的來了解一下滑冰時吃什么可以補充能量吧？

1、主食

主食最好是像面包或發(fā)糕等發(fā)酵程度較高的或膨化的食物，其次是饅頭等低發(fā)酵程度的食物。

2、忌飽

“吃飽了不想動”這是常識，所以作為半程中的午餐，忌食太飽，八分飽就行。

3、少食多餐

為了解決不飽食的問題，就需要少食多餐。也就是說在頭晌午和過晌午可在中途小憩時加一點高糖的路餐，香蕉、巧克力餅干等。

4、配餐

魚類、肉類、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，關(guān)鍵是均衡，不要過量就行。在人體的生命之火中，糖類就像刨花、干草，脂肪就像秸稈、樹枝，蛋白質(zhì)就像劈柴、木塊，缺一不可。

5、忌不易消化的食物

炸類易貯存，很多驢友喜歡帶炸肉，但油炸食品并不易消化；豆腐對于起灶的驢友來說也是常見食料，其實豆類食物也不易消化；水果中的柑、橘、橙，雖然易攜帶，易食用，但這一類的水果相對來說不易消化；蔬菜中的西蘭花等十字花科植物最不易消化。

6、餐后小憩

喜歡滑冰的最好在餐后稍微休息一下才能更有精神。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑冰時吃什么可以補充能量內(nèi)容，滑冰時一定要帶上一些食物以及時補充能量，本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于滑冰飲食知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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