鎂屬于人體營養(yǎng)素——礦物質(zhì)元素中的一種，屬于礦物質(zhì)的常量元素類。人體中的鎂60~65%存在于骨骼和牙齒中，27%存在于軟組織中，細(xì)胞內(nèi)鎂離子僅占1%，多以活性形式Mg 2+ -ATP形式存在。那么孕婦補(bǔ)鎂吃什么藥好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

作為人體必需的微量元素之一，鎂對(duì)心血管具有重要的保護(hù)作用，人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動(dòng)過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此，缺鎂比高血壓、高脂血癥對(duì)心臟更有危險(xiǎn)性。近年來，國外科學(xué)家研究指出，孕婦要多吃含鎂豐富的食物，對(duì)胎兒是有好處的。專家還解釋說，心血管疾病，如冠心病、高血壓、高脂血癥、心肌梗塞、糖尿病等多在人到中年之后發(fā)病，這與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)。

孕婦補(bǔ)鎂跟補(bǔ)鈣一樣，并不一定要吃藥品，有意識(shí)地多吃些含鈣含鎂的食物，并多鍛煉，就能達(dá)到比較好的效果。在所有的食物中，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”，其它富含鎂的食物可以從四類食物中給出：谷物類、豆類、蔬菜類、水果類。

谷物類：如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯;

豆類：如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;

蔬菜類：如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;

水果類：如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。

值得注意的是，食物中動(dòng)物性脂肪含量過高時(shí)，人體對(duì)鎂的吸收會(huì)受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪的食品。另外，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。如需了解孕婦怎么補(bǔ)充鎂更科學(xué)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗