人們所需的脂肪酸有三類：多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。我們常用的食用油通常都含人體需要的三種脂肪酸。那么孕婦補(bǔ)脂肪酸吃什么藥好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

ω-3和ω-6脂肪酸都是必需脂肪酸，人體本身不能產(chǎn)生，必需依靠飲食補(bǔ)充。ω脂肪酸與人體的能量儲存、運(yùn)氧、細(xì)胞膜功能和炎癥調(diào)節(jié)等有關(guān)。海洋魚類、堅果類食物富含ω-3脂肪酸，研究表明孕期及產(chǎn)后抑郁均與ω-3脂肪酸有關(guān)。此外ω-3脂肪酸還能增加胎兒和產(chǎn)后1年內(nèi)大腦鵝的生長速度。不僅如此，ω-3脂肪酸對眼睛發(fā)育也至關(guān)重要。

ω-6脂肪酸常見于豆油、玉米油和葵花油等植物油中。研究表明，攝入過量的ω-6脂肪酸以及ω-3脂肪酸攝入不足，會導(dǎo)致胎兒異常的大腦發(fā)育，以及對后代心理狀態(tài)產(chǎn)生持久的影響。常規(guī)推薦劑量是ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸按1：1的比率攝入即可。FDA推薦孕婦每周攝入8-12盎司(大約5-7兩)的魚。在確保汞相關(guān)風(fēng)險最低的情況下，可最大限度的提高ω-3脂肪酸的有利作用。為降低汞攝入的風(fēng)險孕婦可選用體型較小的深海魚類如：沙丁魚、金槍魚、三文魚等。

專家稱，孕婦是特殊人群，最好不要用藥物來補(bǔ)充，會對自身及胎兒造成影響，孕婦補(bǔ)脂肪可以通過食用含脂肪的食物來補(bǔ)充，最好遵循以下法則：

1、要多攝取含有不飽和脂肪酸的食物。含有不飽和脂肪酸的食物有海產(chǎn)品，豆油、葵花籽油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅果類等。

2、要適當(dāng)少吃膽固醇和飽和脂肪酸高的食物。膽固醇和飽和脂肪酸進(jìn)入血液中后會形成低密度脂蛋白，累積到一定量的時候容易引起動脈粥樣硬化。飽和脂肪含量高的食物有動物內(nèi)臟、奶油、油炸食品、肥肉等。膽固醇的每日攝入量最好不超過300毫克，相當(dāng)于吃一個雞蛋。動物的腦組織和內(nèi)臟含量最高，不可多吃。

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責(zé)任編輯:王小麗