有時候跑步中會出現(xiàn)耳鳴，耳鳴往往都是短暫性的，但是也會讓人感覺到非常的不舒服，同時這樣的一個狀態(tài)也困擾著人們的生活，很多人都出現(xiàn)了這樣的情況也不知道該如何去緩解會比較好，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時出現(xiàn)耳鳴怎么辦？

一、耳鳴的病因非常復雜，一般可以分為三類、

1、耳部本身的病變：包括外耳病變?nèi)珩袈溗ㄈ?、外耳道炎癥腫脹、中耳病變?nèi)缰卸住⒐氖矣不Y，內(nèi)耳疾病如梅尼埃病、突發(fā)性耳聾、噪聲性耳聾、藥物性耳聾等。耳部病變引起的耳鳴時，大部分都伴隨不同程度的聽力下降。
2、非耳部病變：如神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤、缺血性腦血管病、神經(jīng)變性病變等，以及某些內(nèi)科疾病如糖尿病、高血壓病、腎虛、內(nèi)分泌和代謝性疾病等有關。
3、與人的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)也有密切關系，精神壓力過大、勞累、情緒壓抑或激動、睡眠障礙等因素均可導致耳鳴。

二、跑步時突然耳鳴應該如何緩解、

1、兩手掌相搓，使互相產(chǎn)生熱，然后按于兩耳，掌心對準耳道，四指貼于枕后，作緩慢的重按，緩慢放開（注意放松時要和緩以免內(nèi)耳痛）3次，如此為1遍，共5遍。此手法也是通過改變耳道內(nèi)壓力給予中耳一定的良性刺激，對低音調(diào)耳鳴具有良好的治療作用。
2、以拇指與食指指面同時捻揉兩耳輪及耳垂，從上向下共揉捻3分鐘，令兩耳發(fā)熱為度。耳輪和耳垂上有很多穴位和神經(jīng)反射點，輕柔地捻揉使這些穴位反射點得到良性的刺激，有助于耳內(nèi)環(huán)境的改善，促進中耳炎癥的消除和輔助內(nèi)耳神經(jīng)功能的保持。
3、用食指在前、拇指在后貼于前后耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán)，特別是針對內(nèi)耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹跑步時出現(xiàn)耳鳴怎么辦的相關知識，大家看了以上內(nèi)容都清楚明白了吧，感興趣的朋友還想了解更多關于跑步安全小知識，可以繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付