減肥是很多女生醫(yī)生的追求,即使并不是很胖的女生也會想要減肥的,減肥一定不要盲目,要科學健康的,不要一味的通過節(jié)食來減肥,那么月經(jīng)期間節(jié)食減肥好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識。

婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴重的不良影響。

經(jīng)期減肥節(jié)食的危害

1、月經(jīng)不調

在經(jīng)期進行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經(jīng)不調，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴重的還可能會引起閉經(jīng)甚至不孕。

2、免疫力下降

本來女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補充營養(yǎng)的話，會導致營養(yǎng)素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會導致營養(yǎng)物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

4、皮膚粗糙

皮膚也會因為經(jīng)期的節(jié)食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現(xiàn)膚質變粗糙，長痘痘的現(xiàn)象。

5、反彈

即使在經(jīng)期用節(jié)食減肥了，后面恢復正常飲食之后體重的反彈得也快。節(jié)食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會快速的反彈。

經(jīng)期減肥的正確方法

經(jīng)期減肥不要刻意的去控制飲食，只要不暴飲暴食，每餐滿足身體需求就可以了。不過因為經(jīng)期的特殊性，要注意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒涼、太熱和太辣的食物、盡量少攝入高熱量食物。

經(jīng)期避免激烈運動，但是因為想在經(jīng)期減肥，所以可以進行一些比較柔和輕松的運動。如散步、簡單的瑜伽動作。

在經(jīng)期可以吃些像蘋果、無花果、木瓜這樣的溫性水果，不僅能補充營養(yǎng)，富含的纖維素和維生素可以幫助身體排出毒素，幫助減肥。不過要記得不要吃寒涼水果。

溫馨提示：月經(jīng)期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關常識，畢竟科學的方法才能健康有效減肥。

責任編輯:王小麗