每天坐辦公室，是不是經(jīng)常的腰酸背疼呢，是不是感覺起來走走就好些呢，這說明久坐對腰部有損害，那么，作為辦公室一族久坐怎么保護(hù)腰部呢，辦公室久坐有哪些保護(hù)腰部的方法呢？

1、良好的坐姿

人們常會說坐如鐘，一個良好的坐姿不僅能體現(xiàn)一個人的素質(zhì)，同時對于經(jīng)常久坐的人更是極好的護(hù)腰法寶。

對于一些經(jīng)常坐立，總是習(xí)慣性的彎腰或者是為了獲取一個舒適的狀態(tài)，常會沒有一個正兒八經(jīng)的坐立姿勢，但是這也是加重腰部肌肉壓力，進(jìn)而使得腰部肌肉出現(xiàn)損傷的重要因素。所以說，在久坐的時候，應(yīng)該保持一個端正的狀態(tài)，并且需定時的伸懶腰，多走動一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。

2、按摩腰部

腰為腎臟之府，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩能促進(jìn)腰部處的氣血循環(huán)，從而使得腎臟能得到更加充盈氣血的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦腎臟的重要方法。

另外，在久坐的過程中，腰部肌肉必然會出現(xiàn)酸痛等不適癥狀，而通過按摩腰部則能有效的改善腰肌緊張的狀態(tài)，利于壓力的緩解。

3、選擇墊背工具

對于久坐的人群，不妨選擇一個柔軟的腰靠放在椅子后方，能有效的為背腰部起到一個穩(wěn)定的支撐作用，利于舒緩腰部的壓力。

另外，如果坐立時間太長，不妨將腳尖輕輕踮起，能有效的使得雙側(cè)的小腿肌肉處于一個收縮擠壓的狀態(tài)，并促進(jìn)下肢血液的回流，對于消除腿部的疲勞感發(fā)揮重要的作用。

最后，佰佰安全網(wǎng)小編友情提醒，辦公室上班族平日上班時，應(yīng)該隔一小時站起來活動活動，走一走，踢踢腿，伸個懶腰，都是對腰部不錯的幫助哦。

稍后，我們介紹辦公室白領(lǐng)常見疾病與預(yù)防方法，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識。

責(zé)任編輯:鄒蘭