作為都市白領(lǐng)，過著就是每天三點一線的生活。早上早早起來，匆匆忙忙的梳洗穿衣，踩點到達(dá)公司，然后就開始漫長的“坐”旅了，8小時，至少有6小時是在坐，那么，辦公室久坐會腰酸嗎？

佰佰安全網(wǎng)溫馨提示，辦公室久坐是會導(dǎo)致腰酸的，如果再加上坐姿不對，腰酸會更加厲害。

那么，辦公室白領(lǐng)如何避免腰酸呢？小編有以下建議：

1、選擇合適的辦公桌椅，一般以背靠并帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用。盡量不用方凳之類無靠背的坐具，畢竟無倚無靠，坐著太累，因此，可以在椅背上加個腰靠。另外，還可以在辦公桌下面放一可以擱腳的墊具。坐具的選擇原則是僅可能符合人體的生物力學(xué)原理。

2、每天定期進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，增強(qiáng)坐著辦公的耐力。

3、坐姿要端正，工作一段時間后，酌情調(diào)整自己的工作體位，不要讓腰部長期處于某一別扭姿勢。工作2小時左右，應(yīng)站起來活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部等動作，可預(yù)防和緩解腰痛。

4、應(yīng)多吃如奶制品、雞蛋等含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，緩解腰椎間盤突出引起的疼痛

5、腰部前屈后伸運動，兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

以上就是小編為您整理的辦公室久坐會腰酸的知識，希望給您提個醒，辦公室上班一定要注意坐姿，并且適當(dāng)?shù)亩嗉有菹ⅲ瑒谝萁Y(jié)合才能提高工作效率。

稍后，我們介紹辦公室白領(lǐng)常見疾病與預(yù)防方法，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識。

責(zé)任編輯:鄒蘭