做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體才是最終的目的，但是由于很多人不懂得怎樣調(diào)節(jié)自己的關(guān)節(jié)或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候用力不當(dāng)，從而使自己在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)身體不舒服的狀況更嚴(yán)重者造成羽毛球傷病。打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷?很多人打羽毛球的時(shí)候膝蓋疼。那么，打羽毛球膝蓋疼可以熱敷嗎？喜歡打羽毛球的球友都要關(guān)注下佰佰安全網(wǎng)提供的打羽毛球膝蓋疼怎么恢復(fù)？

首先，打羽毛球膝蓋疼很大的可能性是由于自己運(yùn)動(dòng)之前沒有熱身，沒有羽毛球知識(shí)的積累，沒有將自身的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸而造成的損傷。打羽毛球膝蓋疼怎么緩解？如果打羽毛球后覺得膝蓋疼，可以將毛巾放在熱水里浸泡一下，然后擰干，再敷在自己感覺疼痛的膝蓋的地方，這樣能夠延緩身體肌肉的收縮，加快自己體內(nèi)的血液循環(huán)，能夠在一定程度上緩解自己的膝蓋疼痛。切記一定不要用冷水（洗冷水澡或者冷敷），冷水會(huì)刺激自己的肌肉，不利于緩解疼痛。

打羽毛球膝蓋疼怎么恢復(fù)？如果實(shí)在疼痛那人的話，可以選擇就醫(yī)，或者到藥店買一些活血化瘀的藥物，最常見的就是紅花油。在膝蓋疼痛的時(shí)間段內(nèi)，要盡量避免再次運(yùn)動(dòng)，讓自己的膝關(guān)節(jié)休息一段時(shí)間等，緩解好了再運(yùn)動(dòng)。并注意運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。此外，一定要了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，尤其是羽毛球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。以上是打羽毛球膝蓋疼怎么恢復(fù)的辦法。

其次，沒事的時(shí)候，自己多輕輕的搓揉自己的膝蓋，借助摩擦生熱來(lái)緩解疼痛。除了這些最基本的辦法以外，還需要對(duì)自己的膝蓋部位的肌肉進(jìn)行鍛煉。另外打完羽毛球膝蓋疼痛，很有可能是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷了，這種情況下是需要就醫(yī)治療的，防止時(shí)間長(zhǎng)了以后造成慢性軟組織損傷。一般膝蓋疼的人需要多休息，還可以貼一些緩解疼痛的膏藥，并和紅外線理療、按摩等結(jié)合起來(lái)治療，慢慢就會(huì)恢復(fù)的。另外疼痛期間一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及過(guò)多使用膝關(guān)節(jié)等。

責(zé)任編輯:劉梅