游泳前是需要進行熱身的，否則關(guān)節(jié)就會比較緊繃，進入水后，冷水會讓我們的關(guān)節(jié)無法忍受那種刺激，對我們的身體有極大的傷害。其次，游泳前熱身可以幫助我們的身體變得更加靈活，讓我們的身體血液得到循環(huán)，往往進入冷水后，也能更快的適應冷水帶來的刺激，不容易出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。游泳前熱身，還可以幫助我們對我們的身體韌帶進行舒緩，使韌帶加速適應冷水的溫度，否則容易導致我們的韌帶受損。最后，游泳前熱身可以讓我們的體內(nèi)器官能夠得到一定的緩解作用，避免人體內(nèi)部的器官抽筋，以避免溺水情況的發(fā)生。

泳前熱身運動

1.放松頸部肌肉，雙手叉腰，頭部向前后左右拉伸，并轉(zhuǎn)動，重復10次左右即可。

2.肩部、腰部肌肉拉伸，雙腳張開，雙手交叉舉過頭頂，向上伸展，伸展身體往側(cè)彎腰，左右邊各做20個，再緩緩轉(zhuǎn)動上半身。

3.放松手臂肌肉，雙手呈八字向上外伸，上下轉(zhuǎn)動，重復15次左右即可。

4.拉伸腹部肌肉，雙手叉腰，身體慢慢往后仰，還原再重復。

5.拉伸腿部韌帶，一腿彎曲蹲下，一腿伸直膝蓋，身體微側(cè)，左右各做10次。

6.拉伸阿基里斯腱，弓箭步站立，一腿彎曲，一腿向后蹬直，左右各堅持10秒，可重復。

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責任編輯:孫殿偉