當護膝包裹的緊的時候，我們的心臟血循環(huán)就進入到了緊張狀態(tài)，如配合有一些強度的運動，那么我們的心臟也會相對應加大力度泵血，這樣護具對你的關(guān)節(jié)包裹影響血液循環(huán)就小。反之把護膝包裹的比較緊，又缺乏肢體上的運動，心臟泵血乏力，下肢缺血現(xiàn)象呈現(xiàn)，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當動作幅度過大，或者無法維持在正常活動范圍內(nèi)運動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，那么登山護膝的種類與用法有哪些呢？

護膝從使用來分類的話可以按照開放式護膝、閉合式護膝來劃分。

1、開放式護膝也就是我們常說的敞開式護膝，這種護膝的好處是在規(guī)定尺碼范圍內(nèi)能最大限度的貼合關(guān)節(jié)。缺點是魔術(shù)貼使用一段時間后會慢慢的弱化，魔術(shù)貼不那么粘了，或者是纏繞的帶子太多，比較麻煩！

2、閉合式護膝也叫穿式護膝，把鞋子一脫，挽起你的褲子均可網(wǎng)上一拉均可。缺點是貼合性不好把握，使用一段時間后極有可能碼數(shù)變大！防護效果從有防護到保暖的一個轉(zhuǎn)變！

閉合式護膝選用碼數(shù)的時候需要根據(jù)自己的膝關(guān)節(jié)周長來選購，不要買的太松或者太緊，合適就好！比如L碼的護膝是40-45CM的膝蓋周長，你的膝蓋周長是這個范圍內(nèi)的即可選擇。

開放式的護膝均號稱是均碼的，但是這個均碼也是有一定的范圍值的，比如這個均碼的范圍值是30-50cm，那么如果你的膝關(guān)節(jié)周長是55的話，這個護膝就不適合你！

護膝繃太緊的緣故，主要是使用者對護具的了解太少，期望過高，超出了合理范疇！在任何時候不管你花了多高的價格買回去的護具，它都是護具。不是什么神器！

使用護具的時候松緊度以舒適為度，若是感覺太松，那么請在運動前適當包緊一些，休息時候放開護膝。過了高強運動，進入慢節(jié)奏時候請把護膝放松到舒適狀態(tài)！

使用護膝有時會放在褲子里面，有時會放在外面。放在里面的好處是穩(wěn)定性好，能最大程度地起到“制動”的作用；用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便，但制動性會有所下降。一般來說，當環(huán)境變化不明顯，不需要隨時調(diào)節(jié)或脫掉護膝時，放在里面比較好，反之，放在外面好。無論是護膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護。保護膝蓋，最根本的還是要經(jīng)常鍛煉，增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。戶外運動中膝蓋受損，這已經(jīng)是個相當普遍的問題。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的登山護膝的種類與用法的內(nèi)容，在選購護膝的時候一定要根據(jù)自己的實際需要來選擇，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付