當(dāng)肌肉主動(dòng)收縮或被拉長(zhǎng)而超過(guò)其所能承擔(dān)的能力則可引起肌肉拉傷、拉傷處的肌肉群訓(xùn)練不足、素質(zhì)差( 肌肉彈性、伸展性差、肌力弱 ) 是發(fā)生損傷的內(nèi)在因素，那跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，大家知道針灸對(duì)大腿肌肉拉傷有用嗎？

肌肉拉傷是由于過(guò)度體力勞動(dòng)導(dǎo)致的體內(nèi)乳酸堆積，可以采用針灸來(lái)輔助治療，但是要去正規(guī)醫(yī)院的理療科，不要去小的醫(yī)院去治療。

預(yù)防肌肉拉傷的方法：

1、充分的熱身準(zhǔn)備。如果不想在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準(zhǔn)備一定是必須的。

2、要懂得適時(shí)休息。如果在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)某個(gè)部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應(yīng)該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。

3、感到輕微疼痛之后，一定要弄清傷處。將疼痛部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，做一些輕柔動(dòng)作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對(duì)性的治療，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避開傷處。

4、不增加傷處的負(fù)擔(dān)。也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果增加負(fù)擔(dān)或許很可能就演變成嚴(yán)重的肌肉拉傷。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，針灸對(duì)大腿肌肉拉傷是有用的，不過(guò)最好去正規(guī)醫(yī)院去治療，針灸只能起到輔助治療的作用，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于大腿肌肉拉傷的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付