人體內(nèi)有許多“小兵立大功”的微量元素，既然是微量元素(每人每天平均需要量低于100毫克者)，就表示在身體之中，它的含量、存量是相當(dāng)少的。雖然量很少，但若是過高或過低，也都可能對人體產(chǎn)生影響。那么孕期吃什么補(bǔ)鋅呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

海產(chǎn)品中牡蠣所含有的鋅含量最高，因此孕婦在孕期的時(shí)候可以考慮通過食用適量的牡蠣來確保鋅元素的補(bǔ)充，不過同時(shí)也需要注意的時(shí)候海產(chǎn)品不要吃太多，否則會對孕媽媽的身體造成不適。

植物果實(shí)中堅(jiān)果類的食物被認(rèn)為是鋅含量最高的，因此花生、核桃等可以作為孕媽媽在孕期的時(shí)候適當(dāng)食用的植物果實(shí)，可作為零食來加以食用。

水果中鋅含量最高的是蘋果，俗話說得好一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋果。

平時(shí)我們吃的食物中，豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等也是鋅含量比較高的食物，孕媽媽可以合理搭配。

瘦肉中所含有的鋅也是很可觀的，適量的肉類食物能夠幫助孕媽媽達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。

中藥中枸杞、熟地、桑葚、人參等都是鋅含量很豐富的藥材，孕媽媽可以通過合理的方式來加以運(yùn)用，不過這個(gè)最好是要有專業(yè)人士的指導(dǎo)。

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責(zé)任編輯:王小麗