人體有很多微量元素幫助我們保持身體健康，如果體內(nèi)缺乏這些微量元素，身體會出現(xiàn)不平衡，從而出現(xiàn)疾病，鋅是人體必需的微量元素，我們每天都需要從食物攝取一定量的鋅才能滿足正常生理需求，中老年人對鋅的要求則要比正常成年高一些。那么，老人吃什么食物補鋅呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

研究發(fā)現(xiàn)，以素食為主的人，鋅的攝入量和吸收量往往不足，想要保證鋅的攝入量的最好方法是合理膳食，不偏食不挑食才能保證所需營養(yǎng)，老年人要多吃含鋅量高的食物，如動物蛋白、海產(chǎn)品、大豆、糙米、面筋等，另外，核桃、瓜子、花生等堅果類含鋅也較多，老年人要注意多吃這些食物，才能保證鋅的攝入量。

老年人飲食不能一成不變，每天一樣的飲食容易造成某些元素攝取不足，不僅食物要常變，還要根據(jù)不同的季節(jié)進食，如寒冷的冬季，老人要注意防寒保暖，所以冬季要多吃能增加熱量的食物，加強抗寒能力，可吃高熱量的食物，適當(dāng)進補，當(dāng)然，新鮮的果蔬是一年四季都不宜缺少，吃應(yīng)季的蔬菜水果更有益健康。

瘦肉、魚類、蛋黃、花生等含鋅高

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅，牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蝦皮、紫菜、芝麻、花生含鋅較高，可以常吃這類食物。

老年人的身體畢竟不像年輕時那樣可以隨便折騰，身體健康對老人來說就是最大的幸福，為了保持身體健康，飲食的合理安排更顯得重要，因此老年人的飲食不可馬虎。

以上就是小編為你介紹老人吃什么食物補鋅的知識，希望能您有所幫助。

微量元素對人體的重要不言而喻，在此小編建議，只有以知道老人需要補充的微量元素有哪些的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學(xué)飲食，及時的在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，讓他們的身體更健康。

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