老年人患有老年疾病的風(fēng)險很高，因為老年人的身體狀況決定的，尤其是消化性潰瘍可以說是老年人中的高發(fā)疾病，那老人消化性潰瘍做什么運動好呢？消化性潰瘍病老人該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下吧。

1、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

2、鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。

3、捏小腿：用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回。

4、上下樓梯：利用上下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

注意事項：

1、消化性潰瘍患者不宜在飯后進行劇烈運動，也不應(yīng)在劇烈運動后立即進食。

2、經(jīng)常保持心情恬靜，精神愉快，降低焦慮和抑郁。

3、注意衣服要寬松、舒適，鞋要輕，以軟底鞋為好，不宜穿高跟鞋、皮鞋等。

老人消化性潰瘍做什么運動好？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，治療消化性潰瘍在我們的日常生活中，主要就是以按摩小腿和按摩腹部，因為這兩個部位對于腸胃的蠕動和保護都有很大的幫助。

責(zé)任編輯:慕丹萍