消化性潰瘍給我們的生活帶來很大的痛苦，所以適當(dāng)?shù)倪\動對于緩解消化性潰瘍的癥狀有很大的幫助，那老人消化性潰瘍每次運動多久合適呢？消化性潰瘍病老人該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

1.散步

采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20—3O分鐘，運動量宜小，特別適宜在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境里步行2公里左右?？梢哉{(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、曖氣等癥狀，促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

2.醫(yī)療步行

醫(yī)療步行是采用一種對距離和速度有一定要求的步行法。其運動量根據(jù)需要而定，并循序漸進(jìn)地增加，以達(dá)到一定的鍛煉效果。通常根據(jù)環(huán)境條件設(shè)計幾條不同運動量的路線，酌情選用。

3.慢跑

慢跑是一種全身放松的慢速度跑步，適于有一定鍛煉基礎(chǔ)的消化性潰瘍患者。跑步時要求全身放松，先足跟著地，而后全腳掌著地。慢跑時間可從5分鐘開始，逐漸延長到15分鐘，甚至30分鐘。

從醫(yī)療步行向慢跑的過渡可采用走跑交替的方式，例如走30秒或1分鐘、然后慢跑30秒或1分鐘。這樣，可逐步適應(yīng)慢跑鍛煉。

4.騎自行車

騎自行車是我國人民喜愛的運動方式。一般可選擇來往車輛較少、環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮的公路或體育操場進(jìn)行騎自行車鍛煉，可每次騎車鍛煉30分鐘，每天1～2次。騎自行車鍛煉時的車速以每小時10公里左右為宜。

如有條件采用室內(nèi)功率自行車鍛煉，速度可采用每分鐘50～60轉(zhuǎn)，并通過調(diào)整阻力來掌握適當(dāng)運動量。

5.醫(yī)療體操

醫(yī)療體操是應(yīng)用人體各種功能運動來防治疾病并促進(jìn)康復(fù)的一種體操運動。這類運動鍛煉的特點是可以靈活的把運動分解成各種基本動作，選擇身體某一部分來進(jìn)行功能鍛煉，因此能因病而異地進(jìn)行康復(fù)治療。

醫(yī)療體操是運動療法的基本形式之一，在我國各地的療養(yǎng)院，都編有專門適于消化性潰瘍患者鍛煉的醫(yī)療體操。一般來說，可以采用廣播體操代替進(jìn)行運動鍛煉，需要連續(xù)做2—3遍，約10—15分鐘左右，達(dá)到一定的運動量。可每天鍛煉1次。

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責(zé)任編輯:慕丹萍