身邊總有很多孕婦將每天吃鈣片、維生素片當(dāng)成健康的保健方式,但你知道嗎,即使是維生素也不宜當(dāng)做保健品天天補(bǔ)充。通過食物也可獲得身體需要的維生素,那么孕婦補(bǔ)維生素食譜有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

素什錦

營(yíng)養(yǎng)分析：豆芽、白菜、香菇、豬肉等的維生素含量都極高，可以為孕婦提供充足的維生素。

制作方法：

先將綠豆芽去根，豆腐干、白菜、香菇、豬腿精肉均切成絲。

炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，下肉絲煸炒，加入黃花菜、豆腐干、筍絲、香菇、白菜煸炒，加醬油、白糖、味精、精鹽煸炒至透，再下入綠豆芽、豌豆苗略煸，放入水淀粉炒合，再放入韭芽攪拌均勻，淋上麻油即成。

香腸炒油菜

營(yíng)養(yǎng)分析：此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強(qiáng)身。

制作方法：

將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。

鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

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責(zé)任編輯:王小麗