補(bǔ)充磷是為了胎兒與孕婦能夠更加健康，但是在這個(gè)過程中，如果沒有把握好補(bǔ)充的量，也會(huì)給孕媽咪喝胎兒帶來一定的負(fù)面影響。那么孕婦補(bǔ)磷的食譜你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的孕婦飲食小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

補(bǔ)磷+碘：魚、瘦肉、谷類、蛋、海帶、紫菜 妊娠后期三個(gè)月，胎兒日趨成熟，飲食原則應(yīng)因人而異。若胎兒發(fā)育較好，孕婦又較胖的，可稍稍限制一些飲食，以防胎兒長(zhǎng)得過大而給分娩造成困難;相反，若孕婦體質(zhì)較差，可加強(qiáng)營養(yǎng)，使胎兒發(fā)育更好。

哪些食物中富含磷呢?

在每100克食物中：帶魚含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;雞蛋含磷118毫克;油菜含磷：58毫克;牛奶含磷55毫克。每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。

磷的豐富來源有：可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來源有：牛肉、干酪、魚、海產(chǎn)品、羊肉、肝、果仁、芝麻醬、豬肉、禽肉和全谷粉。一般來源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數(shù)的蔬菜和白面粉。微量來源有：脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。

補(bǔ)磷最好是經(jīng)過醫(yī)生檢查后再確定是否需要補(bǔ)充。如果是健康不需要補(bǔ)充的狀況，孕婦就無需補(bǔ)充磷了。

關(guān)于孕婦補(bǔ)磷的食譜小編就介紹到這里，如還想了解孕婦補(bǔ)磷吃什么好等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:王小麗