由于銅在人體內(nèi)不能存儲，所以要每天攝取，特別是孕婦和哺乳期婦女。補銅的途徑最好以食物為主，如動物肝臟、水果、海產(chǎn)品等，都含有較豐富的銅。粗糧、堅果和豆類等也是較好的來源。孕婦補銅也可以搭配美味營養(yǎng)的食物，那么孕婦補銅食譜有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

花生黃油醬香蕉餅

食譜原料：125克軟黃油、150克細(xì)砂糖、1只打碎的雞蛋、1茶勺發(fā)酵粉、125克搗碎的花生黃油醬、150克白面粉、100克粗略剁過的干香蕉塊、28克去殼的生花生。

制作方法：

1、將所有配料置于食品處理器中，加工至完全均勻地混合糊狀。

2、將混合物做成一個個胡桃大小的丸子，輕輕地置于涂有油的烘烤板進行烘烤

3、烘烤過程中，用手掌慢慢將丸子壓成小餅狀。

4、在每個小餅的中心插入一整?；ㄉ?，然后置于烘爐中烘烤約10分鐘。

健康提示：每只小餅含126卡路里，8克脂肪(其中含3克飽和脂肪酸)，0.5克纖維素，0.05毫克銅。

素炒雙菇

食譜原料：蘑菇200克,香菇100克,青菜心100克,食鹽2克,白糖5克,淀粉10克

制作方法：

將蘑菇和青菜心洗凈切成片,香菇洗凈泡發(fā),切成片,水留用。

油熱放入香菇翻炒片刻,倒入蘑菇、香菇水翻炒,加入菜心和調(diào)料,至熟用淀粉勾芡即可。

以上就是關(guān)于孕婦補銅食譜的內(nèi)容介紹，準(zhǔn)媽媽補銅要適量,如果體內(nèi)銅含量過度也是有危害的哦。如需了解更多有關(guān)孕婦如何補銅才正確等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗