大多做愛后抱怨疲憊的人，都是有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征的人，一旦射精，體力就很難恢復(fù)，疲憊感較強(qiáng)烈，那么男人如何快速恢復(fù)精力呢？

埃米解釋說，這是因為性生活后男性腦脊髓會出現(xiàn)暫時性的松弛，讓人產(chǎn)生疲憊的感覺。這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復(fù)得快，經(jīng)常運(yùn)動的人比虛弱的人恢復(fù)得快。

男性不妨在性愛前做些身體的伸展和柔韌的運(yùn)動,睡覺之前做做伸拉脊背的運(yùn)動，以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動功能，能夠促進(jìn)疲憊感的消失。

抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注重力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有愉快的抻拉感為宜?；蛘弑巢客χ保p手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

鋅元素對于精子的制造和精子活力具有十分關(guān)鍵的地位，所以大家在飲食中，也會注意補(bǔ)鋅。對于辦公室白領(lǐng)來說，長期坐在電腦前不運(yùn)動，造成對睪丸長時間擠壓，久而久之也會影響睪丸的正常造精功能，所以積極補(bǔ)鋅更是勢在必行。

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