愛好運動的佰佰安全網讀者你們好，愛好運動的人一般都是注重自己健康的人，那么你們在了解大球運動安全小知識的同時知道不知道踢球后多久可以吃飯呢？

如果按運動強度來分的話，散步、走路、廣場舞、太極拳這些都是屬于輕度運動，那么這種輕度運動的話我們都是建議在飯后半小時或者一個小時之后進行；而慢跑、減肥操、騎自行車等這些是屬于中度運動，那中度運動是建議在飯后一個小時或者兩個小時之后在進行；另外長跑、跳繩、踢足球、打籃球等都屬于高強度運動，這種高強度運動則建議在飯后兩小時或者三小時之后再進行。

按照用餐量來分的話，如果運動前的用餐量比較大的話，同時吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，同時吃的是以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，那么吃飯和運動之間的時間間隔可以相對縮短一些。

飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。

所以不管踢球之前還是踢球之后一定要留出一定的空余時間，不要在踢球前后飽餐和吃飯盡量都要隔開一定的時間，這樣才能對身體有一個好的保護。

責任編輯:何顯搶