自由泳時，你的手部應(yīng)該先進入水中，然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習方式與腿的練習相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習；自由泳換氣的時候，是當一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復到原來的位置，下面具體的了解一下哪種姿勢最好學吧？

肯定是蛙泳的，蛙泳這種泳姿對學習者的關(guān)節(jié)柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那么高，所以蛙泳學起來比較容易，而且實用。

第一蛙泳的腿所產(chǎn)生的推力是幾種泳姿里面比較小的，無法和蝶泳和自由泳相比。整個蛙泳腿的技術(shù)只要你學過就知道是分成了4個動作分別是“收、翻、蹬、夾” ，其中主要的動力來源在于“蹬”和“夾”。學的時候教練就會不停的告訴你不能只“蹬”不“夾，我們大多業(yè)余的人游蛙泳的時候如果發(fā)現(xiàn)自己的速度慢很肯能就是你的動作不到位不妨注意一下“夾”這個動作。

即便是你的腿部技術(shù)做到了完美，但其中“收”和“翻”這個動作需要耗費一定的阻力，這個阻力在我們看起來很小實際上是很大。

第二是蛙泳動作分成了上半身和下半身，上半身是劃水的動作，下半身是腿部動作。你會說自由泳和仰泳不也是嗎？也對也不對。其中很大的原因在于蛙泳的上下半身從動力學上來說是完全脫節(jié)的，是完全的不連貫動作，所以在產(chǎn)生動力的同時蛙泳的另一個技術(shù)難關(guān)在于克服這種不連貫所帶來的阻力和產(chǎn)生動力同時帶來的阻力，這是兩個阻力。其他泳姿幾乎只要克服第二個阻力就行了，但是蛙泳要克服兩個。

蛙泳的不連貫簡直到了極點你在“收”和“翻”的時候腿部由“蹬”和“夾”產(chǎn)生推力已經(jīng)幾乎耗盡，依照蛙泳動作這正是你抬頭換氣的時候。這個時候你的推力僅僅來自于手臂的劃水，雖然劃水是蛙泳另外一個動力的來源，但是由于劃水距離和動作問題產(chǎn)生的推力也不是很大，和腿部的動作比起來僅僅是杯水車薪，所以劃水僅僅是腿部的輔助。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的哪種姿勢最好學的內(nèi)容，最好學的肯定是蛙泳的，如果大家還想了解更多的游泳知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更快的學會游泳。

責任編輯:張小付