自由泳練習(xí)好了之后，可以學(xué)習(xí)蝶泳，或者仰泳；如果有興趣的話，還可以學(xué)習(xí)其它花式游泳；業(yè)余一般都是蛙泳和自由泳比較多；具體學(xué)習(xí)哪一種，就依個(gè)人興趣而定了，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下哪種游泳姿勢最減肥吧？

最減肥當(dāng)屬于蝶泳，因?yàn)榈咀铍y學(xué)、也是最燃脂的泳姿。

蝶泳是四種泳姿當(dāng)中要求最高的，屬于游泳中的高級課程，并且對腰腹的力量要求極高。蝶泳，一種形成最晚的姿勢，最初是從蛙泳中分離出來，后來加上了海豚腿動(dòng)作，所以又叫“海豚泳”，很費(fèi)力氣，速度也很快，但是不如自由泳，因?yàn)樽杂捎臼亲笥矣昧?，而蝶泳是上下用力，體力消耗很大。

在游泳館，蝶泳基本等同于馬甲線、六塊肌。如果你會蝶泳，那么恭喜你，你將吸引游泳館里的全部眼光。菲爾普斯的蝶泳換來無數(shù)少女的歡呼。

蝶泳主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力，動(dòng)作幅度比較大，容易對腰和肩膀等造成負(fù)擔(dān)。而且蝶泳對力量的要求非常的高，減脂效果明顯，肌肉訓(xùn)練強(qiáng)度大。如果你的軟妹子，慎入!如果你是硬漢子，趕緊加油練吧，游泳館妹子的眼光等著你。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的哪種游泳姿勢最減肥的內(nèi)容，想減肥的話可以學(xué)習(xí)蛙泳的，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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