學(xué)會游泳是件簡單事，但要游得快，必須懂得游泳的技巧。不然，無論你有多么強壯、身材有多么棒，你只能不會淹死，但絕對游不快，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時候，是當一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下哪種游泳姿勢最實用吧？

自由泳是最快、最實用的泳姿。自由泳阻力最小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。而且自由泳是中國隊的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，中國游泳拿到的第一塊奧運金牌就是莊泳在1992年奧運會100米自由泳比賽中拿到的，游泳界男神孫楊、寧澤濤可都游的是自由泳哦!

自由泳也是最鍛煉臂力的泳姿。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量也有一定的鍛煉。寬厚有力的肩背是男性力量的象征，也是“小鮮肉”迷人的倒三角身材形成的必備條件。

對于女性來說，自由泳也有豐胸的功能。在游泳時水對乳房有“按摩”作用，其中自由泳、仰泳豐胸效果最好，也有利于腹、腰肌的鍛煉，讓你練出小蠻腰。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的哪種游泳姿勢最實用的內(nèi)容，要實用當然是自由泳了，速度快，而且不難學(xué)，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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