精子質量差是導致男人不能生育的一個重要原因，及時治療很重要，引起精子質量差的原因有很多種，而應對方法除了藥物治療外，主要通過飲食調節(jié)。那么，精液質量不好怎么調理呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關的知識。

首先就是飲食方面

精子生長需要營養(yǎng)物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。

遠離煙酒

煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。而酗酒則可能會導致男積極參加體育鍛煉

經常參加體育鍛煉，可以提高精子的生成數(shù)量和活性。

不要穿過緊的下衣

這樣會影響精子的生成量和生存周期。

性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。

提高男性精子質量的食譜

1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

2、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用于腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于精子生成。

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責任編輯:王秀娟