打籃球必須要有一個(gè)好的身體素質(zhì)，沒有好的身體素質(zhì)，很難打好籃球，另外，沒有一個(gè)良好的身體素質(zhì)也容易使你受傷。那么大家知道打籃球如何訓(xùn)練身體素質(zhì)嗎?下面佰佰安全網(wǎng)為你解答。

打籃球如何訓(xùn)練身體素質(zhì)?具體方法如下：

1、量和增肌訓(xùn)練，定位臥推，深蹲極限力量的訓(xùn)練和增加體重的增肌訓(xùn)練。適合年齡較大，身高沒明顯優(yōu)勢的籃球運(yùn)動(dòng)員。由于年齡問題，運(yùn)動(dòng)員自身速度衰退。在對抗中，身體素質(zhì)方面較為吃虧。但如果選擇主攻力量訓(xùn)練，來彌補(bǔ)速度缺陷，特別是在面對對方瘦高的組織后衛(wèi)時(shí)，無論是進(jìn)攻還是防守都不吃虧。

2、反應(yīng)速度訓(xùn)練，反應(yīng)速度的訓(xùn)練，即提高你的反應(yīng)能力。變速跑或者短跑中的起跑?？梢蕴岣咝羞M(jìn)間的反應(yīng)能力，還可以提高加速度能力。彈力帶。主要提高對于具體目標(biāo)的反應(yīng)能力。舉重等爆發(fā)力訓(xùn)練方式。決定爆發(fā)力的一個(gè)主要因素就是神經(jīng)的控制能力，而神經(jīng)的控制能力高，那么反應(yīng)能力自然也就好。

3、速度耐力訓(xùn)練，速度耐力的提高，即強(qiáng)大的往返能力。速度耐力并不止單純的往返能力一點(diǎn)，還包括在往返中根據(jù)場上情況做出相應(yīng)的應(yīng)對策略。組織后衛(wèi)其實(shí)在體力消耗上類似于足球中的邊路球員，需要來回的往返，特別是遇上那種拿了球就不傳的隊(duì)友，更需要這種能力。如果你的速度本身不快，力量和體重短時(shí)間內(nèi)又難以獲得，那么不妨選擇通過折返跑先讓自己獲得足夠強(qiáng)大的體能，至少腿腳上不至于跟不上對方，這樣或許還有一定的立足之地。

4、彈跳力訓(xùn)練，打籃球彈跳力是必不可少的，因?yàn)橹挥袕椞?，才容易接球，才容易扣籃。.彈跳力訓(xùn)練方法：AA4訓(xùn)練，不懂的百度。這個(gè)訓(xùn)練還能練體力和大腿力量。

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