身體較胖現想開始健康跑步鍛煉，一下就跑較長的距離身體肯定受不了。所以，可以先走一段，然后再跑一段，這樣反復的交替走跑也算是健康跑，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至會影響跌倒，下面來具體的了解一下游泳能提高長跑成績嗎？

游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經常鍛煉會使得呼吸肌發(fā)達、肺活量提高、呼吸更順暢，提高了肺活量就可讓跑步跑的更快，距離更遠。

游泳永遠讓你擁有一個完美的生理狀態(tài)，它可以治療失眠，游泳后都很疲勞,回家早早就呼呼大睡啦,一覺到天亮,夢都沒來的及做就到清晨啦。第二天感覺精力無比充沛，工作的時候考慮問題思路清晰，回答問題快速敏捷。

游的時候身體漂在水中，感覺無比自由，無比放松。這時候再多的煩惱都一掃而空，就像在大自然的青山綠水中飛翔。你游泳到一定境界就會體會到這種奇妙的感覺的：水流輕撫你的身體，像情人溫柔的手臂；水流將你輕輕浮起，讓你百骸俱舒；靜靜水流給你帶來萬籟俱寂、天人合一的感覺。

通過佰佰安全網小編的介紹，游泳是能提高長足成績的，游泳可以提高肺活量，還能提高人的耐力，這兩點都是跑步必要的因素，如果大家還想了解更多關于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付