大家最熟知的健身運動就是跑步了，跑步分為短跑,中長跑和長跑3種，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么男子200米短跑技巧有哪些呢？

第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用適當,可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要調(diào)整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己操練一下起跑,就跑一兩步,讓自己盡快進入狀況,感應感染一下起跑的那種感受. 起跑時,身體盡量往前,這樣沖出去的時辰就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,必然要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很輕易撞地下。

第二,注重聽槍聲.必然必然要高度集中精神。

第三,在籌備起跑的時辰深呼吸一口吻.不要太快換氣,到轉(zhuǎn)彎位確實禁不住時辰才換氣.

第四,換完氣之后,再用盡全力沖(正常來說,都是跑入直道后才換氣的)。

第五,跑彎道切記切內(nèi)線跑,這樣旅程最短. 切內(nèi)線,右手必然要年夜幅度的擺動,這樣有助于加速. 同時,人的身體應該往內(nèi)線標的目的稍微傾斜. (在這里再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之后,成就會被打消.但是跑的時辰不能垂頭,只能用你的余光去權衡.這些就只有靠自己了) 。

第六,進入最后100米時,人的體力將會下降.此時若要連結原本的速度概略也沒什么可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有紀律,萬萬不能張口呼吸,這樣會很辛勞.無論若何,都只能用鼻子. 腳步盡量年夜幅度,手臂盡可能擺動快。

第七,沖刺又是一個關頭環(huán)節(jié). 沖刺時必然要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關頭是:快到終點時辰,沖刺動作盡量年夜些.例如:人往前傾. 首要針對計時教員,年夜動作可以引起他們注重,讓他們早反映過來.

200米主要是彎道，如果彎道好了，直到除非你跟人相差很大，否則就不可能輸，起跑我就不說了，槍也不要著急往前沖，要靠地心引力，身體盡量往左壓，身體絕對不能和地面垂直，身體和地面的夾角越小越好，前提是自己不能失去平衡，然后就是擺臂，左胳膊擺臂幅度要小于右胳膊，這個要自己適當調(diào)整，左腳要全腳掌落地，右腳要半腳掌落地，到直道別的別管，直接往前猛沖，猛沖的技術條件一定要到位，短跑并不要過早的講究頻率，要先提高自己的步伐，在步伐達到要求后在提高頻率，人的速度有百分之40來于上肢，所以擺臂同樣不能忽視，主要還是靠自己的訓練+自己的腦子，能出好成績，必須得在刻苦的前提下學會動腦子。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的男子200米短跑技巧的內(nèi)容，想要在短跑中取得好成績一定要掌握好上面的技巧，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付