經(jīng)常跑步的人身體也會變得非常的健康，精神非常的興奮，對于自己的生活和工作有著非常大的好處。跑步在一年四季中都可以進行，但是在某些季節(jié)里會收到更好的效果，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么什么季節(jié)適合晨跑？

1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處于一定的抑制狀態(tài)，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處于相對最差的狀態(tài)。而最佳鍛煉時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩(wěn)，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發(fā)生運動損傷的概率也會升高。

2、體溫較低：科學研究發(fā)現(xiàn)，體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的質量和效果，即鍛煉時體溫越高，效果就越好。

3、血液粘稠，易發(fā)血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發(fā)生血栓的幾率增加;另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

4、心臟負荷大，調節(jié)功能不穩(wěn)定，猝死風險增大：運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫(yī)學院的研究者調查發(fā)現(xiàn)，每天上午6點到9點為心臟病發(fā)作的高峰期，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。

春季晨跑是最好的，一年之計在于春，春天的空氣是最好的最清晰的，冬天的天氣非常的寒冷，人們經(jīng)過了一個冬天的休息，身體的機能有所下降，并且春天萬物復蘇，氣溫也開始上升，所以說春天很適合跑步了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的什么季節(jié)適合晨跑，看了以上內容大家都明白了吧，希望能幫助廣大運動者，如果大家還想了解更多關于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付