如今，動感單車健身很是流行，不管是在健身房，還是在喜歡健身的朋友家我們都能見到動感單車，掌握動感單車騎行技巧是很重要的，尤其對于健身房新手，或者初次嘗試動感單車運(yùn)動的人，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動感單車腿部肌肉變硬是怎么回事呢？

這是因?yàn)榧∪怆S著動感單車運(yùn)動強(qiáng)度的加劇，就會更結(jié)實(shí)更有韌性，逐步的維度會變大。當(dāng)運(yùn)動過后，肌肉機(jī)會放松松弛下來。注意運(yùn)動后的拉伸放松活動，能夠更好的讓肌肉緩解疲勞和酸痛。

1、動感單車擁有高強(qiáng)度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動感單車訓(xùn)練，大致能減1斤左右，當(dāng)我們的體重下降的時候，不可能腿還出現(xiàn)逆增長增粗。

2、動感單車對我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對于耐力的考驗(yàn)，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運(yùn)動員的小腿，都是細(xì)細(xì)的，對于動感單車訓(xùn)練，道理也是同樣的哦！

3、同樣重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們在騎動感單車的過程中，生長一點(diǎn)點(diǎn)肌肉，也會讓我們的腿更細(xì)，不信各位可以看看肌肉脂肪體積比例！下圖是同樣重量的肌肉和脂肪

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動感單車腿部肌肉變硬是怎么回事都清楚了吧，肌肉變硬之后記得做一些拉伸還有助肌肉的增加的，如果大家還想了解更多的健身運(yùn)動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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