溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。那么，孕婦瑜伽包括哪些內(nèi)容呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦瑜伽包括哪些內(nèi)容

孕婦瑜伽的內(nèi)容和普通瑜伽也有所不同，孕婦瑜伽需要靜下心去練習(xí)。孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)，主要是強(qiáng)化腹部和腰部的力量，為以后的順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。在練習(xí)時(shí)，孕婦還要重點(diǎn)增強(qiáng)對于呼吸的練習(xí)，呼吸深長舒緩也有利于孕婦保持精神充沛。針對這些練習(xí)的要點(diǎn)，孕婦瑜伽的訓(xùn)練內(nèi)容主要包括以下幾個(gè)方面：

1、靜心練習(xí)瑜伽；

2、強(qiáng)化練習(xí)呼吸；

3、保持心情愉悅；

4、加強(qiáng)腰腹部肌肉練習(xí)；

5、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。

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責(zé)任編輯:王秀娟