過花甲的老年人，呼吸肌和肺臟組織的彈性降低.肺活量下降，會(huì)明顯影響到肺的換氣功能?？茖W(xué)研究表明，肺活量大的人大多壽命會(huì)比肺活量小的人更長(zhǎng)些。為此，保持較大的肺活量，增強(qiáng)肺的呼吸功能，對(duì)慢阻肺病人有一定好處。肺氣腫老人怎么運(yùn)動(dòng)更有效?肺氣腫老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) :雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，開始練習(xí)時(shí)，可反復(fù)做50次.逐漸增加到100次。

2.伸展運(yùn)動(dòng) :雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展.上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大活動(dòng)幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，反復(fù)做30～50次。

3.深呼吸 :雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時(shí)深吸氣。手掌轉(zhuǎn)向前，手臂向前弧形落下.然后身體盡量向前下方屈曲，此時(shí)盡量呼氣。反復(fù)做50次。注意：開始練習(xí)時(shí)，可能由于不習(xí)慣，呼氣和吸氣的時(shí)間都很短.而且往往會(huì)有弊悶感，慢慢練習(xí)就會(huì)延長(zhǎng)了，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，每次吸氣和呼氣過程能持續(xù)15～18秒。

知道了肺氣腫患者如何運(yùn)動(dòng)，另外，小編提醒嚴(yán)重肺氣腫合并有肺源性心臟病及半年內(nèi)有自發(fā)性氣胸的患者不宜參加慢跑鍛煉，要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍