什么老人不適合使用卷力器?肢力量訓(xùn)練是現(xiàn)在很流行的一種運(yùn)動項目，那么你知道什么是上肢力量訓(xùn)練嗎?老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

頸椎病的老人不適合使用卷力器

頸椎病多是由于長期頸部肌肉勞損或者頸椎有結(jié)構(gòu)性改變導(dǎo)致的日常較為常見的疾病。指導(dǎo)意見：頸椎病臨床上分好幾種，如果單純的頸椎癥狀的老年人，建議做頸椎操。平時注意不要讓頸椎疲勞。

手臂萎縮的老人不適合使用卷力器

肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)不良,肌肉體積較正?？s小,肌纖維變細(xì)甚至消失。手臂肌肉萎縮：胳膊手臂肌肉有些萎縮，手指有麻木現(xiàn)象。萎縮的手臂不適合鍛煉使用卷力器，防止發(fā)生意外。

運(yùn)動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運(yùn)動，其實(shí)最好的運(yùn)動時間是8點(diǎn)到9點(diǎn)，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

避免過于劇烈的運(yùn)動。老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，所以最好選擇一些緩慢、放松的運(yùn)動，能使全身得到運(yùn)動，如太極拳、慢跑等。

老人一定要愛護(hù)自己的身體，家人也要幫助老人科學(xué)合理的運(yùn)動，選擇適合自己的項目，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍