老人使用卷力器的好處?用卷力器進(jìn)行鍛煉有何特別之處呢?由于卷力器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用卷力器鍛煉時(shí)與你做自由彎舉時(shí)垂直向下受力有很大不同。老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感;更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。

卷力器的作用和功能的另一點(diǎn)在于：肱二頭肌是一塊有兩個(gè)肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時(shí)，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。

而只有在做一些前臂上抬的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如高位卷力器彎舉或反式高位卷力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動(dòng)作中也起了不少作用。而通過(guò)卷力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強(qiáng)化。

鍛煉不僅可以增強(qiáng)肌肉力量,還可以提升“乳酸閾值”(人體在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織中會(huì)產(chǎn)生乳酸,乳酸在血液中的含量升高到“一定值”就會(huì)讓你產(chǎn)生疲勞酸痛的不適感,迫使你慢下來(lái)、甚至停下來(lái),那么這里提到的“一定值”指的就是“乳酸閾值”。)科學(xué)有規(guī)劃的力量能使你的“乳酸閾值”更高,也就意味著你在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)更強(qiáng),更持久。

老人要科學(xué)合理的鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍