晨跑簡(jiǎn)單易行，健身效果顯著，不僅能降低血脂，而且可以防治高血壓、冠心病、肥胖癥、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎等病癥，那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽(yáng)剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車(chē)輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，大家知道晨跑可以排毒養(yǎng)顏嗎？

晨跑出汗是人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，在體內(nèi)消耗能量的同時(shí)可產(chǎn)生許多熱量，人體通過(guò)排汗來(lái)降低體內(nèi)溫度，屬于正常的生理反應(yīng)，可以起到一定的排毒養(yǎng)顏的作用，但是效果不明顯。

在大量排汗的過(guò)程中，機(jī)體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過(guò)度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學(xué)的，因?yàn)槿梭w最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過(guò)出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運(yùn)動(dòng)要適量，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對(duì)健康有害。

上班族一天中多數(shù)時(shí)間是保持坐姿的，難免會(huì)產(chǎn)生一些頸椎方面的毛病。而正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。另外晨跑時(shí)眼睛需要直視前方，能夠讓眼睛再次放松，對(duì)預(yù)防及改善近視有很好的效果。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑是可以排毒養(yǎng)顏的，但是效果不明顯，不過(guò)晨跑對(duì)鍛煉身體是非常有好處的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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