汗液可以帶走體內(nèi)多余的代謝廢物，有利于孕婦的身體健康，但過多的汗液流失也是不好的，會造成身體的缺水、鈣離子、鉀離子的過多流失等情況，汗液過多也會產(chǎn)生難聞的氣味，那么，孕婦晚上睡覺出汗怎么辦呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦晚上睡覺出汗怎么辦：

1、選擇天然材質(zhì)的寬松衣服

選擇一些天然材質(zhì)，并且寬松的衣服，這樣不僅涼快一些，而且也利于排汗。此外純天然材質(zhì)能防止摩擦皮膚、刺激性小，可有效降低皮疹、皮膚感染等問題。但是切記夏天不要過分貪涼，最好穿長褲、長袖、長裙，保護(hù)皮膚免受太陽的傷害。

建議：純棉寬松的衣服非常適合孕婦，而貼身的衣物以舒適、吸汗、散熱為宜。此外文胸腰帶不宜過緊，以免影響乳房和胎兒的健康。

2、勤溫水擦洗換衣

雖然穿著寬松衣物，但是免不了出汗、陰道分泌物、白帶增多的問題，此時可以勤用溫水擦身，勤換內(nèi)衣褲，確保皮膚潔凈，預(yù)防痱子等疾病。注意一定要用溫水，禁用冷水。

建議：水溫要適中，建議在38℃左右；時間不宜過久，一般在10-20min。

3、保持充足的睡眠

出汗過多就代表體力損耗嚴(yán)重，如果沒有及時補充睡眠，準(zhǔn)媽媽會因為過度疲勞而出現(xiàn)胎動異常、頭暈等問題，嚴(yán)重的還會有早產(chǎn)流產(chǎn)的情況。所以要確保每天八至十小時的睡眠時間，如果晚上睡眠時間不足，可通過午睡補充。

建議：無論是上班還是在家待產(chǎn)，都要有午休習(xí)慣。

4、日常飲食營養(yǎng)均衡

為了確保母嬰每日營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽每天要吃一些新鮮、清淡并且營養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋類、豆類等等，禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。

建議：蔬菜瓜果要多吃，此外雞肉、紫菜、蛋花、豬肉等煲的湯要多喝。

5、及時補水平衡電解質(zhì)

因為出汗量大，所以日常一定要注意補水，避免脫水情況。此外要多食用果蔬，不僅補充日常所需維生素，還能補充因為排汗流失的電解質(zhì)。

建議：不要等口渴再喝水；喝水的時候可以加些食鹽，補充電解質(zhì)。

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責(zé)任編輯:王秀娟