相信大家在日常生活中都會有這樣的一個經(jīng)歷，就是在經(jīng)過劇烈的運動，比如跑步之后就會出現(xiàn)耳鳴，而且這種耳鳴往往都是短暫性的，但是也會讓人感覺到非常的不舒服，同時這樣的一個狀態(tài)也困擾著人們的生活，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下長跑完如何緩解耳鳴吧？

1.其實在跑步之后出現(xiàn)耳鳴，這是一種比較正常的現(xiàn)象，因為我們在進行劇烈運動的時候精神處于一種比較緊張的狀態(tài)，在這種緊張的情況下，我們的大腦以及耳神經(jīng)就可能會出現(xiàn)供血不足從而就會出現(xiàn)短暫耳鳴的情況。

2出現(xiàn)耳鳴也有可能是因為人們的毛細(xì)胞突觸出現(xiàn)了一定的代謝障礙，這樣就有可能引起人們的耳神經(jīng)的纖維之間出現(xiàn)短路，進而導(dǎo)致人們出現(xiàn)了耳鳴的情況，這種需要多注意休息并且注意預(yù)防感冒就可以得到緩解了。

3.最后就是如果是對于經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴，尤其是在運動之后耳鳴的情況持續(xù)時間比較長久的人們來說，建議大家最好還是到醫(yī)院去檢查咽鼓管的功能，然后才能進行一個比較好的確診，也可以到五官科去進行檢查。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的長跑完如何緩解耳鳴的內(nèi)容，相信大家對于運動后出現(xiàn)耳鳴的情況有了一個相應(yīng)的了解，一般來說對于短暫性的耳鳴，并且沒有引起強烈不適來說，這都是比較正常的，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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