在橄欖球比賽中，不僅要求運動員有強壯的體魄，高大的身材，快速的奔跑能力和勇敢頑強的意志，而且還要求運動員在有對手阻攔的情況下完成復雜的身體接觸的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合。那打橄欖球如何保護膝蓋呢？

避免或減少以下動作

運動時急停或轉(zhuǎn)向——穩(wěn)固地站在地面，直膝落地——膝關(guān)節(jié)伸直落地，膝關(guān)節(jié)超伸時側(cè)向落地——腿在超伸的情況下突然停止。運動過程中，注意保護，防止跌倒，碰撞。

做好熱身運動

運動前要充分的做好熱身運動，加強腿部的力量練習和柔韌練習。運動強度要合理，不可使腿部和膝蓋過度疲勞。每次活動后，要重視放松練習。

配戴護膝

有效使用彈力繃帶和護膝。護膝有積極意義：一方面是模擬增加了一層“肌肉組織”，以保護關(guān)節(jié)；另一方面是用“勒”的感覺，提醒你弓步不標準。因為護膝是在腿筆直的情況下佩戴的，如果大小腿的夾角小于90度，關(guān)節(jié)的圍度就

佰佰安全網(wǎng)也希望其他小球運動的球員也要重視運動中的安全問題，畢竟安全是最重要的，其他小球裝備選擇適當能夠減少傷害，其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的要有所了解，?？傊Ｍ蠹以诩认硎苓\動帶來的樂趣的同時，又擁有健康的身體。

責任編輯:劉梅