寶寶晚上不睡覺，總是哭鬧，要折騰到半夜才能睡著，這個(gè)問題估計(jì)是每個(gè)媽媽都遇到過的問題。作為新媽媽的我自然也一直被這個(gè)問題困擾著。那么，如何讓寶寶快速入睡?終于找到了，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

寶寶睡眠質(zhì)量受影響的原因

原因1

春節(jié)期間，人來客往，室內(nèi)空氣比較污濁，溫度也時(shí)冷時(shí)熱，這會(huì)導(dǎo)致寶寶臥室的溫度濕度不穩(wěn)定，影響了寶寶的睡眠質(zhì)量。

以衣代被影響呼吸和血液循環(huán)

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師劉璽誠教授介紹，適宜的室溫和濕度對(duì)寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會(huì)煩躁不安；溫度過低，寶寶會(huì)被凍醒；空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞；空氣過于潮濕，寶寶也會(huì)感覺黏膩不適。而最有利于寶寶睡覺的室溫為20℃－25℃，濕度則應(yīng)保持在60％－70％。

北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鮑秀蘭指出，在冬季，由于擔(dān)心寶寶睡覺踢被子而受涼感冒，不少媽媽會(huì)以衣代被，給寶寶穿上厚厚的衣服睡覺。但太厚的衣服裹住寶寶，會(huì)使寶寶的肌肉不能完全放松，呼吸、血液循環(huán)也不舒暢，會(huì)導(dǎo)致寶寶夜驚等現(xiàn)象，反而不能進(jìn)入深睡眠。因此，最好讓寶寶穿舒適寬松的純棉內(nèi)衣。如果擔(dān)心寶寶踢被子，可以準(zhǔn)備與溫度相適應(yīng)的睡袋。

原因2

春節(jié)前，爸爸媽媽要辦年貨、整理房間，睡得晚起得早，寶寶的睡眠也要跟著受影響。大年三十，家里吃年夜飯、看晚會(huì)，也可能影響寶寶睡覺。

保證睡眠時(shí)長(zhǎng)并非 晚睡晚起

劉璽誠教授介紹，生長(zhǎng)激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關(guān)系。 生長(zhǎng)激素一般在深睡狀態(tài)1小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，如果錯(cuò)過這段時(shí)間，寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)前，這樣寶寶恰好處于生長(zhǎng)激素分泌高峰期。

時(shí)下不少年輕的爸媽，到了春節(jié)就變成 夜貓子 ，認(rèn)為只要保證寶寶每天有足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)，晚睡晚起并無大礙，于是，常常帶著寶寶一起熬夜一起睡懶覺。殊不知，如果睡得太晚就會(huì)直接影響寶寶長(zhǎng)個(gè)子。春節(jié)期間，盡量把寶寶放在單獨(dú)以及比較隔音的房間，讓寶寶在晚上9點(diǎn)前入睡。

原因3

春節(jié)期間，走親訪友去拜年必不可少，有時(shí)去遠(yuǎn)一點(diǎn)的親戚家，爸爸媽媽還會(huì)留宿下來，夜間頻繁把尿會(huì)影響寶寶睡眠。

排尿習(xí)慣不是 訓(xùn)練 出來的

鮑秀蘭介紹，有的媽媽為了早點(diǎn)讓寶寶擺脫紙尿褲，晚上到點(diǎn)了就把寶寶弄醒，不管寶寶有沒有小便，非得幫寶寶把尿。夜間把尿易打擾寶寶睡眠，寶寶的排尿習(xí)慣不是人為 訓(xùn)練 出來的，而是隨著生長(zhǎng)發(fā)育自然而然形成的。強(qiáng)迫寶寶夜間醒來尿尿，反而會(huì)使寶寶對(duì)排尿產(chǎn)生緊張心理，不利于培養(yǎng)有規(guī)律的排尿習(xí)慣。為了防止寶寶尿床，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚干爽。

劉璽誠教授介紹， 0－2歲的寶寶幾乎都有明顯的夜動(dòng)現(xiàn)象，美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，寶寶夜間的身體活動(dòng)次數(shù)是成年人的2倍，個(gè)別寶寶甚至高達(dá)10倍。吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

原因4

除了拜年，春節(jié)出游也是爸爸媽媽們的必備活動(dòng)，帶著寶寶去公園和郊區(qū)走走、逛逛廟會(huì)。需要注意的是，白天的過度疲勞與興奮，反而會(huì)讓寶寶晚上難以入睡或睡不安穩(wěn)、頻繁醒來。

睡前程序有助培養(yǎng)睡眠情緒

鮑秀蘭介紹，臨睡前不宜讓寶寶玩得太瘋，這會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦皮層久久處于興奮狀態(tài)，不易入睡。媽媽應(yīng)幫寶寶建立規(guī)律的睡前程序，營造合理的睡眠環(huán)境，例如睡前給寶寶洗個(gè)澡、換上睡衣、調(diào)暗燈光，接著講一個(gè)故事或唱一首歌，然后替寶寶蓋好被子睡覺。每天在睡前做這樣一套程序，時(shí)間久了，寶寶就知道這些事做完之后就是睡覺時(shí)間了。這些都有助于寶寶培養(yǎng)睡眠情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

為了夜間更方便照顧小寶寶，不少媽媽常常通宵亮著臥室里的燈，或留盞床頭燈。鮑秀蘭指出，這種做法是不對(duì)的，長(zhǎng)期在亮燈的環(huán)境中睡眠，不僅會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量，甚至?xí)绊憣殞毜囊暳?。因?yàn)樗邥r(shí)持續(xù)亮燈，會(huì)使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，影響寶寶視力的正常發(fā)育。

寶寶睡眠法則

環(huán)境：臥室溫度20－25℃，濕度60％－70％

入睡時(shí)間：21時(shí)前

睡眠時(shí)長(zhǎng)：10小時(shí)

睡眠準(zhǔn)備：合理規(guī)律的睡前運(yùn)動(dòng)

睡眠裝備：干爽紙尿褲

睡眠方式：?jiǎn)为?dú)睡眠

如何讓寶寶快速入睡

1、創(chuàng)造睡眠環(huán)境

在孩子準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓家里環(huán)境不要太吵，一個(gè)安靜的環(huán)境比較容易讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

2、睡前準(zhǔn)備

在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致孩子興奮的游戲，給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個(gè)過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感，這樣孩子就比較容易放松，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、睡前安撫

睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍準(zhǔn)備睡覺的寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。

4、保持睡眠中的屁股干爽

為了保證寶寶的金質(zhì)睡眠，家長(zhǎng)還可以掌握一些小技巧，比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，保證寶寶在睡眠過程中小屁屁的十小時(shí)干爽，這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。另外，還有媽媽支招，既然過節(jié)時(shí)寶寶的作息時(shí)間已經(jīng)被打亂，那么現(xiàn)在白天的時(shí)候就還是讓寶寶盡情去玩，平日上下午睡的兩小覺可以變成一小覺，其實(shí)小家伙玩累了，不用哄自己就瞌睡了。

5、不必過分擔(dān)憂

陌生環(huán)境不適應(yīng)對(duì)睡眠的影響是不會(huì)持續(xù)的，是可逆的，當(dāng)然此過程需要家長(zhǎng)更多的呵護(hù)、細(xì)心的照料；對(duì)于某些表現(xiàn)嚴(yán)重的，例如受煙花、鞭炮等驚嚇過度的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜處理。不過家長(zhǎng)也不應(yīng)對(duì)此過分擔(dān)心，孩子不能作為溫室的花朵來撫養(yǎng)、觀賞，他們總要接觸社會(huì)上的各種各樣的事情，家長(zhǎng)應(yīng)以平常心看待，培養(yǎng)孩子逐漸適應(yīng)各種環(huán)境的生存能力。

注意事項(xiàng)

1、不宜含著乳頭或奶嘴睡

有的孩子睡覺時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭 堵 著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

2、環(huán)境不宜過分安靜

孩子一般在3～4個(gè)月時(shí)就開始自覺地培養(yǎng) 抗干擾 的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30％的嬰兒并沒有學(xué)會(huì) 抗干擾 他們往往一有 風(fēng)吹草動(dòng) 便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的 家庭噪音 背景下入睡，家長(zhǎng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不敢發(fā)出任何一點(diǎn)細(xì)微的聲響。否則，孩子很可能養(yǎng)成這樣的不良睡眠習(xí)慣：只有在人為、刻意制造的 極度 安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

3、被子不宜太厚

有些家長(zhǎng)在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會(huì)使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對(duì)寒冷的抵抗力，造成孩子長(zhǎng)大后 弱不禁風(fēng) 。

每個(gè)寶寶的情況不一樣，也或許以后寶寶還會(huì)出現(xiàn)其他的狀況，但是只要我們善于去發(fā)現(xiàn)善于去摸索，相信所有的問題都會(huì)迎刃而解的。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟