老人如何做好舌頭運(yùn)動(dòng)保健?在人體所有的器官中，舌頭不算是最重要的，但它的作用卻不少，是我們不可或缺的好伙伴，更是我們健康的“晴雨表”。讓舌頭始終保持良好的舉、降、伸、縮、縱、展、卷、曲等種種功能，對(duì)抗老養(yǎng)身、預(yù)防疾病有重要意義。而要做到這一點(diǎn)，就要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭。老人口腔運(yùn)動(dòng)保健方法有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

舌頭操的具體做法是：

一、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

二、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3～5次。

三、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

四、對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預(yù)防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。

舌頭運(yùn)動(dòng)有益無(wú)害，感興趣的朋友，尤其是中老年朋友不妨一試，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍