冬季來臨，咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，加上牙齦腫痛、口腔潰瘍等“口喉不適”癥狀又高發(fā)。老人如何做好喉嚨運(yùn)動(dòng)保健?老人口腔運(yùn)動(dòng)保健方法有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

平時(shí)大家在早晨的時(shí)候感覺到咽喉部有一個(gè)問題，有痰發(fā)黏，刷牙的時(shí)候惡心特別難受。什么問題呢?咽炎了，這時(shí)候大家要注意了。經(jīng)常飲酒的，熬夜的，說話特別多的就需要清肺了，宣肺了， 需要潤肺，潤喉。怎么做呢?叫清咽潤喉，宣肺瀉火，化痰止癢，聲潤腹中。

你看那些歌唱家天天的唱，每天高音，但他并不出現(xiàn)聲音嘶啞的問題。為什么呢?就是因?yàn)樗麜?huì)用嗓子，他這個(gè)聲音從腹部發(fā)出來，我們分胸式呼吸和腹式呼吸，平時(shí)經(jīng)常喜歡用嗓子的人，用腹式呼吸，氣流經(jīng)過聲帶的時(shí)候發(fā)出聲音，所以這時(shí)候你會(huì)用嗓子了，會(huì)用氣了。你就不會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞的問題。

對于咽喉炎，慢性咽炎這些問題要給大家開出運(yùn)動(dòng)食療方案。首先大家可以練練中醫(yī)五行拳的金行拳。咽喉部是肺之門戶，出現(xiàn)的問題應(yīng)練金行拳。采用尺壓列缺之法。再用虎口部反復(fù)向上推壓天突穴。飲用伍味青果方劑以青果為主加入余甘子， 蒲公英 ，甘草， 薄荷 ，常飲生姜蘿卜飲 。咽喉部疾病一個(gè)是由于燥熱造成的。咽喉部不舒服了，再一個(gè)就是悲傷。悲傷這種情緒容易傷及到肺臟，一著急 一上火，火走一經(jīng)就引起聲音嘶啞咽喉部的問題了。

錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)

在微微張開小口以后，下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開，形似老牛反芻。由左向右移動(dòng)數(shù)次后，再由右向左移動(dòng)數(shù)次。通過這種口型運(yùn)動(dòng)，使兩側(cè)咽壁受到牽動(dòng)。

嘬口型運(yùn)動(dòng)

小口型似小孩嘬奶狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)兩肋往里抽，嘴像幼孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng)，對上腭及咽形成運(yùn)動(dòng)按摩。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后，將口水徐徐咽下，以潤其喉。

閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)

將雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣流沖擊咽部，以氣對整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩，使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液，將這些津液徐徐咽下，以潤咽喉。這樣運(yùn)動(dòng)可使咽部干澀感消除。

以上方法如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3-4次，就可使咽部炎癥逐漸得到改善，家人幫助老人經(jīng)常鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍