在中國(guó)所謂的白領(lǐng)大部分是從事腦力方面的工作，工作環(huán)境與人際關(guān)系比較復(fù)雜，生活與事業(yè)壓力較正常人大，患神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁等常見(jiàn)的心理疾病的機(jī)率比正常人高。那么，白領(lǐng)得了精神憔悴該怎么辦那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)得了精神憔悴該應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

１、規(guī)律生活，順時(shí)而動(dòng)日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。以長(zhǎng)期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣更替的時(shí)候更要注意身體保健，飲食上宜謹(jǐn)慎，應(yīng)時(shí)而增減衣物。

２、心神放松，很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)一些不明原因的情緒波動(dòng)、困倦乏力、減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，去醫(yī)院化驗(yàn)檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機(jī)能的各項(xiàng)指標(biāo)大致都會(huì)處于正常水平。專家在臨床診治中就經(jīng)常遇到這樣的患者，而這其中大部分患者雖無(wú)器質(zhì)性病變，但機(jī)體的健康指數(shù)明顯下降，其生理狀態(tài)處于“亞健康”狀態(tài)。

３、運(yùn)動(dòng)可以緩解精神憔悴和增強(qiáng)體質(zhì)，它能較快提高你的情緒，短時(shí)間地緩沖情緒。酒精飲料之類的東西要特別注意，它會(huì)加重病情，飲食已清淡為主。最好隨身帶一瓶風(fēng)油精，或清涼糖之類的東西，時(shí)刻的清醒自己的大腦。

４、如果老是出現(xiàn)沒(méi)精神、感到疲憊，建議首先必須堅(jiān)持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)調(diào)理，此外還需要補(bǔ)充心情愉悅，避免久坐，有時(shí)間可以多與朋友聚一聚，放開(kāi)心情。那么，積極的精神面貌一定可以展現(xiàn)。

５、增強(qiáng)心理品質(zhì)，培養(yǎng)多種興趣。由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。

如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰